Difese immunitarie: come potenziarle 

I malanni stagionali costituiscono una minaccia per il nostro benessere, specialmente quando le condizioni meteorologiche diventano più severe, sottoponendo il corpo a sbalzi di temperatura che possono compromettere l’efficacia delle nostre difese immunitarie. Per potenziare queste ultime è bene tenere conto di diversi aspetti legati allo stile di vita, vediamo insieme come.

Alimentazione e sistema immunitario

L’alimentazione riveste un ruolo fondamentale nel sostegno del sistema immunitario e alcuni principi essenziali meritano particolare attenzione per preservare il proprio benessere. Le vitamine del gruppo B, come B6 e B12, giocano un ruolo cruciale nel metabolismo di aminoacidi, acidi grassi e zuccheri, influenzando positivamente ormoni e cellule sanguigne. La vitamina C, dal canto suo, promuove la produzione di interferone, fondamentale per contrastare le affezioni stagionali, mentre la vitamina D, derivante principalmente dall'esposizione alla luce solare, contribuisce al benessere generale di ossa, muscoli, cuore e sistema immunitario. Presente spesso negli oli vegetali, la vitamina E contrasta l’invecchiamento cellulare e favorisce la produzione di energia, prevenendo la stanchezza.

La salute dell’intestino è altrettanto importante, poiché esso ospita diverse cellule che interagiscono con il sistema immunitario: è quindi essenziale garantire l’equilibrio dei microrganismi nella flora batterica, ovvero dei probiotici, quali bifidobatteri, streptococchi e lactobacilli, che possono essere integrati attraverso alimenti come yogurt, kefir o mediante specifici integratori per sostenere l'equilibrio della flora batterica intestinale.

Integrazione ed elementi essenziali

Gli integratori immunostimolanti sono dei preparati formulati con elementi naturali mirati a potenziare le difese immunitarie, e possono contenere microrganismi o catene polipeptidiche che sono un valido supporto per mantenere elevate le difese durante tutto l’anno.

Dato che l’energia riveste un ruolo essenziale per il benessere e il corretto funzionamento del sistema immunitario, è bene conoscere i diversi principi naturali (presenti anche negli integratori) che possono contribuire ad aumentare l'energia e rafforzare il corpo. Tra essi troviamo:

• Magnesio: minerale essenziale per il funzionamento delle cellule e la produzione di energia.
• Pappa Reale: nota per le proprietà ricostituenti, è un ingrediente naturale riconosciuto per il suo potere energetico.
• Antiossidanti come Coenzima Q10, Vitamina C, Vitamina E e Zinco che combattono i radicali liberi e purificano il corpo dalle tossine che potrebbero rallentarne le funzioni.
• Complesso Vitaminico del gruppo B: vitamine che supportano il metabolismo cellulare e la produzione di energia.

Non dimentichiamo mai che un corpo costantemente in movimento è più attivo in tutte le sue funzioni, senza strafare. Oltre alla regolare attività fisica, è sempre preferibile scegliere le scale all'ascensore e la bicicletta all'auto, quando possibile. L'esercizio all’aperto, inoltre, favorisce la produzione naturale di vitamina D, che agisce come un ormone benefico nel controllo dell’infiammazione, a supporto del sistema immunitario.

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