Vitamina D in inverno: perchè è importante?

Le vitamine giocano un ruolo essenziale per il nostro benessere-

In particolare, negli ultimi anni, la vitamina D ha suscitato un notevole interesse. Perché è importante specialmente in inverno?

La vitamina D viene fissata con l’esposizione alla luce del sole. In inverno , a causa delle poche ore di luce e alla tendenza a trascorrere meno tempo all’aperto, un’ integrazione di vitamina D può divenire necessaria.

La vitamina D è una vitamina cosiddetta liposolubile, vale a dire che si scioglie nei grassi.

La funzione principale e più nota della vitamina D è quella di favorire il processo di mineralizzazione dell'osso, aumentando l'assorbimento intestinale di fosforo e calcio.

Un numero crescente di evidenze indica che la vitamina D è importante anche per supportare il buon funzionamento del sistema immunitario e proteggere l’organismo da malattie infettive di natura virale o batterica, per questo in inverno è meglio non rimanere senza!

Chiare prove di questa proprietà immunostimolante sono state ottenute nel contesto della prevenzione e della cura delle malattie infettive dell’apparato respiratorio, come raffreddore, influenza e tubercolosi (Vedi anche l’articolo “Perché la vitamina D é utile al sistema immunitario”).

La vitamina D è nota per stimolare la funzione dei globuli bianchi, compresi i linfociti T helper e i macrofagi. Queste cellule circolano nel sangue, e in presenza di agenti estranei o persino di cellule infettate, sono in grado di riconoscere le sostanze estranee ed attaccarle in modo efficace, rendendole innocue per alcuna cellula e facendo in modo che vengano espulse tramite i vasi linfatici.

Pochi alimenti contengono naturalmente questa vitamina: tra questi, pesci grassi (salmone, sgombro, aringhe) e oli di pesce (incluso l'olio di fegato di merluzzo), formaggi grassi e carni rosse. Per questo è essenziale una corretta esposizione alla luce solare.

L'ideale è un'esposizione di circa 10-15 minuti quando la quota di raggi UVB è maggiore ovvero dalle 10 alle 15. In inverno, a causa della minore quantità di ore di luce, è possibile integrare questa preziosa vitamina con appositi integratori. Vieni a Scoprire quali !