Russamento: cause e soluzioni per dormire meglio

Il russamento è un problema comune che può interessare persone di tutte le età. Si tratta di un rumore rauco o forte che si produce quando l'aria inspirata ed espirata fa vibrare i tessuti della gola.

Sintomi

Sintomi comuni del russamento includono pause nella respirazione durante il sonno, sonnolenza diurna, fastidi alla gola al risveglio, e difficoltà di concentrazione durante il giorno. Anche se il russamento è un problema comune, può essere anche un segno di una condizione più grave chiamata apnea ostruttiva del sonno, che richiede un trattamento medico.

Cause

Le cause del russamento includono l'età, la conformazione delle vie aeree, l'assunzione di alcol, il raffreddore, l'obesità, e dormire supini. L'età e la genetica possono influenzare la larghezza delle vie aeree e la tonicità muscolare della gola, rendendo alcune persone più inclini al russamento. L'assunzione di alcol e sedativi rilassa i muscoli della gola, rendendo più probabile il russamento. L'obesità può portare a tessuti extra nella gola che possono restringere le vie aeree.

Rimedi

Per gestire il russamento, è utile fare cambiamenti nello stile di vita come perdere peso, smettere di fumare, ridurre l'assunzione di alcol, dormire sul fianco e mantenere una routine regolare di sonno. Alcuni prodotti possono aiutare a gestire il russamento, come cuscini anti-russamento, cerotti nasali e dispositivi orali. E' importante consultare un medico se si sospetta di avere apnea ostruttiva del sonno o se il russamento è associato a pause nella respirazione, affaticamento diurno eccessivo o mal di testa mattutino.