Mal di testa: tipi, cause e come farlo passare?

Il mal di testa, o cefalea, è un disturbo comune che può manifestarsi in modi diversi e avere numerose cause. Può variare da un fastidio lieve a un dolore insopportabile, e può influenzare la fronte, le tempie, la parte superiore della testa, il retro del collo o tutto il capo.

Sintomi

Esistono diversi tipi di mal di testa, tra cui la cefalea tensiva, che è il tipo più comune, spesso causato da stress o tensione muscolare nel collo e nelle spalle. L'emicrania è un altro tipo comune, caratterizzato da un dolore pulsante o battente, spesso accompagnato da nausea, vomito e sensibilità alla luce o al suono. La cefalea a grappolo è un tipo molto doloroso che colpisce un lato della testa e può essere associato a lacrimazione o congestione nasale.

Cause

Le cause dei mal di testa possono essere molteplici, tra cui stress, ansia, affaticamento, cattiva postura, problemi agli occhi, sinusite, disidratazione, eccesso di caffeina o astinenza da caffeina, consumo eccessivo di alcool, cambiamenti ormonali, come il ciclo mestruale, o assunzione di certi alimenti o farmaci.

Rimedi

Per alleviare il mal di testa, è importante capire quale sia la causa scatenante. Ad esempio, se il mal di testa è causato da tensione muscolare, fare esercizi di stretching e massaggiare i muscoli tesi può essere d'aiuto. Se il mal di testa è associato a stress o ansia, tecniche di rilassamento come il respiro profondo, la meditazione o lo yoga possono essere efficaci. Mantenere una buona postura, bere acqua sufficiente, ridurre il consumo di caffeina e alcool, fare esercizio fisico regolarmente e avere un sonno adeguato può anche aiutare a prevenire i mal di testa. Per alleviare il dolore, è possibile assumere farmaci antidolorifici come il paracetamolo o gli anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene.