Difese immunitarie: come rafforzarle

Le difese immunitarie, o sistema immunitario, sono il meccanismo di difesa del corpo contro le infezioni e le malattie. È composto da una rete complessa di cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per riconoscere e combattere gli agenti patogeni, come batteri, virus e altre sostanze estranee.

Sintomi

I sintomi di un sistema immunitario indebolito possono includere infezioni frequenti, affaticamento, mal di testa, dolori articolari e ritardo nella guarigione delle ferite.

Cause

Le cause di un sistema immunitario indebolito possono essere molteplici e includono una dieta non equilibrata, uno stile di vita sedentario, lo stress cronico, il fumo, l'abuso di alcol, la mancanza di sonno e alcune condizioni mediche, come il diabete, l'obesità e le malattie autoimmuni.

Rimedi

Per rafforzare le difese immunitarie, è importante seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, legumi, noci e semi. Inoltre, è fondamentale fare esercizio fisico regolarmente, gestire lo stress, smettere di fumare, limitare il consumo di alcol e dormire abbastanza. 

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