Crampi: quali sono le cause e come alleviarli?

I crampi muscolari sono contrazioni o spasmi involontari e dolorosi di uno o più muscoli. Sono comuni e possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, sebbene siano più frequenti nelle gambe, in particolare nei polpacci. I crampi possono durare da pochi secondi a diversi minuti.

Sintomi

I sintomi di un crampo muscolare includono un improvviso dolore acuto, una sensazione di rigidità o tensione nel muscolo interessato e, in alcuni casi, un rigonfiamento visibile o un nodulo sotto la pelle. I crampi possono verificarsi durante l'attività fisica, ma anche a riposo, specialmente di notte.

Cause

Le cause dei crampi muscolari possono variare e includono l'attività fisica intensa, la disidratazione, la sedentarietà, la carenza di minerali come il magnesio, il potassio o il calcio, l'assunzione di alcuni farmaci, l'esposizione al freddo e alcune condizioni mediche, come il diabete.

Rimedi

Per prevenire i crampi muscolari, è importante mantenere una dieta equilibrata, ricca di minerali e vitamine, bere abbastanza acqua, fare stretching prima e dopo l'attività fisica e evitare l'alcol e il tabacco. Quando si verifica un crampo, è utile massaggiare delicatamente l'area interessata, applicare calore, fare stretching e un bagno caldo.